Was ist das Erstaunliche an Beta-Alanin? Es ist ein natürlicher Bestandteil von Muskelzellen! Es wird in der Leber produziert und ist in vielen Lebensmitteln enthalten, beispielsweise in Rindfleisch und Huhn.
Im Gegensatz zu anderen Aminosäuren verbindet sich Beta-Alanin mit L-Histidin zu Carnosin und nicht zu Protein. Die Ergänzung mit Beta-Alanin kann den Carnosinspiegel im Körper erhöhen und dadurch die Trainingsausdauer und die sportliche Leistung verbessern.
Wann ist also der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Beta-Alanin? Klinische Studien haben gezeigt, dass eine tägliche Dosis von etwa 3 Gramm die Ausdauer verbessern kann. Eine langfristige -Beta-{4}}Alanin-Supplementierung kann dazu beitragen, die Carnosinkonzentration in den Muskeln zu erhöhen. Wie bei Kreatin dauert es einige Zeit, bis sich die Wirkung bemerkbar macht.
